Fitness & Gymnastik

Die Gymnastikstunde ist für Frauen ab 18 bis 99 Jahre geeignet, die Freude an Bewegung haben und etwas für ihre Fitness tun wollen. Bequeme Sportkleidung und Hallenschuhe sind ausreichend.

Aufbau der Stunde:

Ca. 15 min. Aufwärmtraining

• z. B. einfache Schrittkombinationen aus dem Aerobic oder ein leichtes Lauftraining.

Es folgt für ca. 30 min. der Kräftigungsteil

Hier fließen alle Elemente der klassischen Gymnastik mit ein:

• Übungen zur Kräftigung der Bein,- Bauch-, Arm- und Schultermuskulatur werden mit unterschiedlichen Werkzeugen ausgeführt (z. B. Therabänder, Hanteln, Bälle o. ä.)
• Der große Theraball kommt regelmäßig zum Einsatz
• Ferner fließen Übungen zum Aufbau und Erhalt der Körperspannung
• oder aus der Wirbelsäulengymnastik mit ein.

Ziel dabei ist es, die Beweglichkeit zu fördern und Muskulatur aufzubauen.

Im Entspannungsteil runden

• Dehn- und Gleichgewichtsübungen oder
• einfache Yoga-Lektionen das Ganze ab.
• In regelmäßigen Abständen folgen progressive Muskelentspannung oder Entspannungsmassagen.

Trainingsstunden finden immer am Dienstag von 20.00 bis 21.00 Uhr statt.

Von September (nach den Sommerferien) bis Ende April. In den Schulferien finden keine Stunden statt.

Für die Teilnehmer ist kein zusätzlicher Beitrag fällig.

Ab Mai trifft sich die Gruppe unter der Leitung von Romana Schmidbauer zum Radfahren

(Treffpunkt und Tour sind der Tagespresse zu entnehmen.)

Auf alle Teilnehmer freut sich eure Übungsleiterin: