SSV Brennberg e.V.

Fitness & Fun "Fit ´n´ Fun"

Angeboten werden

wechselnde Power-Stunden

aus Dancing, Intervall-Training, Cardio, HIIT,

Kickboxing, Brasil-Workout, Pound-Fitness (Drumsticks)

DANCING

* Ganz auf der Tanzwelle werden lateinamerikanische Tanzschritte, Hüftschwung und Salsa-Moves zu Latino-Klängen gekonnt miteinander kombiniert. Ebenso sorgen aktuelle Hits und Oldies für schweißtreibende Party-Stunden. Dazu werden Dance-Moves auf einen kompletten Song gelegt und los gehts...

Das Repertoire umfasst z. B.

- TimeWarp aus der Rocky-Horror-Show

- Desparcito, Luis Fonsi

- Iko Iko, Justin Wellington

- Bad Habits, Ed Sheeran

- Shivers, Ed Sheeran

- Hit the Road Jack, Ray Charles

- ........

* Einen Mix aus afrikanischem Tanz und Boxen bietet "BOKWA"

Der Tanz besteht im Wesentlichen aus Gehen, Kicken, Boxen, Springen, Drehen, und immer wieder ....Wippen! Aus diesen Kombinationen werden Buchstaben auf den Boden getanzt, ganz universell und ohne Choreographie.

FUNKTIONAL-TRAINING & CORE-TRAINING

* Hier steht die Gesamtleistung des Bewegungsapparats im Vordergrund, nicht der einzelne Muskel. Mit Hilfe des eigen Körpergewichts oder Hilfsmitteln wie Hanteln, Brasils, Theraband oder dem Ball werden ganze Muskelgruppen und komplexe Bewegungsabläufe gefordert. Gemischt in einem Intervalltraining (Cardio/Kraft) zu rhythmischer Musik, wird es zu einem effektiven Workout, das belastbar macht für Sport und Alltag.

* Circuit - interessant, fröhlich und doch effektiv. Kraft, Ausdauer, Koordination und Spaß stehen hier im Mittelpunkt - nichts erinnert mehr an das Schul-Zirkeltraining!

AEROBIC UND STEP-AEROBIC

* Nach wie vor ein effektives, beliebtes Herz-Kreislauf-Training das Ausdauer, Koordination und die Fettverbrennung fördert. Mit Musik werden einfache Grundschritte logisch zusammengesetzt und tänzerisch abgewandelt, so dass innerhalb einer Stunde eine komplette Choreographie entsteht.

KAMPFSPORT-ELEMENTE

* KICKFIT - das ganzheitliche Konzept für Körper und Geist bedeutet schwitzen, Spaß haben, kämpfen, powern und fit werden. Ein Training schnell, hart und ohne Schnörkel. Techniken aus dem Boxsport und fernöstlichen Traditionskampfstilen werden gekonnt kombiniert mit westlichen Fitnesskonzepten. Die Besinnung auf sich selbst, die Schulung von Kraft und Ausdauer sowie Koordination und Beweglichkeit, ganz entsprechend den aktuellen Anforderungen der Teilnehmer.

Workout

Dem Ausdauertraining schließt sich ein ausgiebiges Workout an. Das heißt, mit gezielten Übungen für u. a. Bauch, Beine und Po werden entsprechende Bereiche gekräftigt.

Streching

Die Stunde endet mit Dehn- und Lockerungsübungen. Dieser feste Part wirkt entspannend und führt zu allgemeinem Wohlbefinden.

Wann?

Dienstags von 18.45 – 20.00 Uhr (in den Ferien findet k e i n Training statt)

in den Sommermonaten von Mai bis Juli von 19:30 Uhr - 20:45 Uhr

Wo?

Turnhalle der Grundschule, Johannisstr. 8, 93179 Brennberg

Kosten?

Für die Teilnahme an den Fitness-Stunden ist kein zusätzlicher Beitrag fällig

Jeder, der Lust hat bei uns mitzumachen, ist herzlich willkommen. Wir, die Übungsleiterinnen würden uns sehr freuen, Sportbegeisterte und Interessierte begrüßen zu können. Einfach am Dienstag vorbeikommen und mitmachen. Die verschiedenen Trainings sind nicht ans Alter gebunden. Jeder Teilnehmer kann sein eigenes Level bestimmen (low - high). Für Unentschlossene ist es jederzeit möglich, ein paar Stunden zu schnuppern.

Also bis bald!

Eure Fitness – Übungsleiterinnen

Renate Bauer und Marie Schätz